Pengaruh Terapi Mindfulness Meditation Terhadap Tingkat Stress Mahasiswa Tingkat Akhir di Universitas Muhammadiyah Kudus
DOI:
https://doi.org/10.57218/jkj.Vol4.Iss4.2077Kata Kunci:
DASS-42, Manajemen stres, Mahasiswa tingkat akhir, Meditasi mindfulnessAbstrak
Penelitian ini mengkaji pengaruh terapi mindfulness meditation dengan teknik meditasi rasa syukur terhadap tingkat stres mahasiswa tingkat akhir di Universitas Muhammadiyah Kudus. Desain kuasi-eksperimental dengan kelompok kontrol non-ekivalen melibatkan 96 responden (48 intervensi, 48 kontrol) yang diukur menggunakan DASS-42. Intervensi dilaksanakan selama 4 minggu (2 kali per minggu, 60 menit per sesi). Hasil menunjukkan penurunan signifikan tingkat stres pada kelompok intervensi: 70,8% stres ringan dan 25% tanpa stres setelah terapi, dibandingkan tidak ada perubahan pada kelompok kontrol. Uji Wilcoxon signed rank menunjukkan p-value = 0,000 pada kelompok intervensi, dan uji Mann-Whitney mengkonfirmasi perbedaan signifikan antarkelompok (U = 0,000; p < 0,05). Mindfulness meditation dengan teknik rasa syukur efektif menurunkan stres pada mahasiswa tingkat akhir, memberikan intervensi praktis dan biaya rendah untuk dukungan kesejahteraan mental. Keterbatasan penelitian mencakai ketidakmampuan mengontrol seluruh variabel perancu dan kondisi lingkungan selama intervensi berlangsung.
Referensi
Andini, N. A. (2024). Intervensi mindfulness terhadap manajemen stres akademik pada mahasiswa. Jurnal Kesehatan Mental, 12(3), 234–248.
Apriliyani, I., Dwidiyanti, M., & Sari, P. (2020). Pengaruh terapi mindfulness terhadap tingkat depresi pada remaja. Jurnal Keperawatan Jiwa, 8(3), 389–398.
Ardi, L. A., Nurwianti, L., & Ramdhani, M. (2025). Fenomena stres akademik dalam penyelesaian tugas akhir pada mahasiswa rantau. Jurnal Konseling dan Pendidikan, 13(1), 49–60. https://doi.org/10.29210/1139300
Baer, R. A. (2003). Mindfulness training as a clinical intervention: A conceptual and empirical review. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 125–143. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg015
Charenina, S. (2023). Tingkat stres akademik pada mahasiswa. Indonesian Journal of Mental Health, 5(2), 145–156.
Creswell, J. W. (2014). Research design: Qualitative, quantitative, and mixed methods approaches (4th ed.). SAGE Publications.
Damanik, S. (2006). Adaptasi dan validasi depression anxiety stress scale (DASS-42) versi bahasa Indonesia (Disertasi doktor, Universitas Sumatera Utara).
Ekonomika, R. (2024). Pengaruh terapi mindfulness terhadap tingkat stres mahasiswa. Jurnal Kesehatan Mental Indonesia, 12(2), 45–56.
Elita, V., Mayasari, A., & Hutahaean, J. (2023). Gambaran stres pada mahasiswa tingkat akhir yang sedang mengerjakan skripsi. Jurnal Keperawatan Jiwa, 11(1), 1–10.
Emzir. (2012). Metodologi penelitian pendidikan: Kuantitatif dan kualitatif (Edisi revisi). Rajawali Pers.
Estria, S. R., & Trihadi, D. (2020). Perbedaan intervensi relaksasi otot progresif dan mindfulness spiritual therapy terhadap kecemasan mahasiswa early exposure dalam menghadapi klien gangguan jiwa. Jurnal Keperawatan Jiwa, 8(2), 108–117.
Garland, E. L., Farb, N. A. S., Goldin, P. R., & Fredrickson, B. L. (2015). Mindfulness broadens awareness and builds eudaimonic meaning: A process model of mindful positive emotion regulation. Psychological Inquiry, 26(4), 293–314. https://doi.org/10.1080/1047840X.2015.1064294
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg016
Koenig, H. G. (2012). Religion, spirituality, and health: The research and clinical implications. ISRN Psychiatry. https://doi.org/10.5402/2012/278730
Misra, R., & Castillo, L. G. (2004). Academic stress among college students: Comparison of American and international students. International Journal of Stress Management, 11(2), 132–148. https://doi.org/10.1037/1072-5245.11.2.132
Robotham, D., & Julian, C. (2006). Stress and the higher education student: A critical review of the literature. Journal of Further and Higher Education, 30(2), 107–117. https://doi.org/10.1080/03098770600617513
Stallman, H. M. (2010). Psychological distress in university students: A comparison with general population data. Australian Psychologist, 45(4), 249–257. https://doi.org/10.1080/00050067.2010.482109
